【悲報】「ほろ酔い練習」は時間の無駄？アルコールが脳の”上書き保存”を破壊する理由

晩酌のほろ酔いは、脳にとって「リラックス」ではなく「セーブ機能の強制シャットダウン」だと思ってください。

どうも、7丁目ギター教室新潟江南校の吉田です。

仕事が終わり、風呂上がりに缶ビールをプシュッ。
ほろ酔い気分でギターを爪弾く至福の時間。
「お、今の俺、クラプトンみたいにエモーショナルじゃん…」なんて悦に入り、翌朝起きたら昨日弾いたフレーズを指が一切覚えていない。

そんな「ギター版・ワンナイトラブ」のような経験、ありませんか？

「昨日はあんなに弾けたのに、なんで？」と自分を責めるのはやめましょう。

結論から言います。それはあなたの記憶力が悪いのではなく、アルコールが脳の「上書き保存ボタン」を破壊していたからです。

今回は、なぜ「飲みながら練習」が非効率の極みなのか、脳科学と生理学の視点から、晩酌ギタリストへの処方箋をお出しします。

ゲイン・アゲ美

仕事終わりの一杯とギター、最高だよね。でもさ、翌日「あれ？指が動かない」ってなること多くない？

アド・リブ代

えー、でもほろ酔いの時って、なんか魂（ソウル）が解放されていいフレーズが出る気がするのよねぇ。シラフだと緊張しちゃって…。

モダン・テク子

甘いな、リブ代。それは「解放」じゃなくて「麻痺」だぞ。アルコールは小脳の機能を低下させ、運動制御能力を奪う。つまり、下手になっているのに気付かないだけだ。

なぜ「酔うと上手く弾けている」と錯覚するのか？

まず、残酷な現実から直視しましょう。お酒を飲んでギターを弾いている時、「いつもよりノッてる」「指が走る」と感じるのは、事実ではなく脳の錯覚です。

アルコールを摂取すると、脳内で快楽物質であるドーパミンが分泌されます。これにより気分が高揚し、「楽しい」「気持ちいい」という感覚が増幅されます。

一方で、自分を客観視する「メタ認知」の機能（前頭葉の働き）は低下します。

つまり、「指はいつもより動いていない」のに、「脳は最高に気持ちいい」と判定している状態。

録音して翌日シラフで聴き返すと、「リズムはヨレヨレ、チョーキングは音痴」という地獄の音源が出来上がっているのは、このギャップが原因です。

ギター演奏のような「指先の細かい動き」を司っているのは、脳の小脳という部分です。

ここは運動の微調整やタイミングの制御を行っていますが、アルコールの影響を真っ先に受ける部位でもあります。

酔っ払いが千鳥足になるのは、小脳が麻痺して平衡感覚や運動制御ができなくなるから。

足元がおぼつかない状態で、指先だけミリ単位のコントロールができるわけがありません。この状態で練習しても、「崩れたフォーム」を反復しているだけになりかねません。

「でも、指のトレーニングくらいにはなるでしょ？」と思うかもしれません。

しかし、ここにも大きな落とし穴があります。記憶の定着、つまり「練習したことを脳に書き込む」プロセスが阻害されるのです。

人間の脳は、起きて練習している間ではなく、寝ている間にその日の情報を整理し、スキルとして定着させます。

特に、楽器演奏のような「手続き記憶（体で覚える記憶）」の固定には、浅い眠りであるレム睡眠が重要だと言われています。

寝酒をすると「すぐ眠れる」と感じますが、実はアルコールは睡眠の後半で交感神経を刺激し、眠りを浅く分断させます。さらに悪いことに、記憶の定着に必要なレム睡眠を減少させる作用があります。

つまり、晩酌後の練習はこういうことです。

これでは、翌朝データが消えているのも当然です。

アド・リブ代

ひどい……。私の昨夜のブルースは、夢の中に消えてしまったのね。

モダン・テク子

そうだ。運動学習の効率を考えるなら、シラフで練習して、質の高い睡眠をとる。これが最強のメソッドだ。ジョン・ペトルーシも筋トレと睡眠を大事にしている（はずだ）。

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ここで一度、科学的見地から両者の違いを整理しておきましょう。